Körperfett-Rechner

So misst du richtig

Die US-Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil über Körperumfänge. Miss morgens, entspannt und ohne das Maßband einzuschnüren: den Hals knapp unterhalb des Kehlkopfs, den Bauch auf Nabelhöhe. Frauen messen zusätzlich die Hüfte an der breitesten Stelle.

Wie genau ist die Methode?

Die Umfangmethode ist deutlich aussagekräftiger als eine reine Waage und liefert für die meisten Menschen eine brauchbare Schätzung – mit einer typischen Abweichung von einigen Prozentpunkten gegenüber einer DEXA-Messung. Für die Verlaufskontrolle zählt vor allem, dass du immer gleich misst.